Az RTM – Rectus Training Módszer egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és újra építi a gyenge törzstartó izmokat. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanítsuk vendégeinket ezzel a problémával együtt élni, megérteni, mi történt a testükben, és segítsünk megelőzni a jövőbeni komolyabb károkat. A program várandósoknak és a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne. A programban a fokozatosság és utánkövetés kiemelt szerepet kap. A tartásbeállítás, mélyhátizom és a gátizmok erősítése elengedhetetlen része a tökéletes regenerációnak.
Mit tartalmaz a program?
• A probléma részletes elmagyarázása és a testtudat felébresztése
• Heti 1 alkalommal 40-50 perces személyes találkozó ajánlott a trénerrel, de ha a távolság ezt nem teszi lehetővé, 1 találkozó után skype-os utánkövetéssel is dolgozhatunk
• Házi feladatnak kiadott gyakorlatok, melyek egyszerűek és a vendég állapotához, edzettségi szintjéhez vannak igazítva
• Életmód tanácsok
• KinesioTape ragasztás rectus diastasisra
• Folyamatos konzultálási lehetőség
• Segítség ahhoz, hogy hogyan adaptálják edzéseiket, hogy ne alakuljon ki újra ez a probléma
Mit ígér a program?
• Regenerálja a rectus diastasist
• Erősebb lesz a törzs
• Csökken a haskörfogat (köldök körül mért méret)
• Javul a testtartás
• Csökken (vagy elmúlik) a hátfájás
• Erősödik a gátizomzat – csökkennek a gátizom gyengeség okozta tünetek
• Más edzésen is hatékonyan és biztonsággal edzhet
• Nő az önbizalom 🙂
Első -NYÍLT- nap
Időpont: 2023. 03. 13. hétfő, 10 óra
Helyszín: Soroksári Sportcsarnok, VIP Tükrös Terem (1237, Budapest, Sportcsarnok utca 2.)
Egyéb tudnivalók:
• Érdemes a kezdés előtt legalább 15-20 perccel érkezni, hogy legyen idő egyéni állapotfelmérésre!
• Érkezhetsz gyermekkel vagy nélküle (játszószőnyeggel és játékokkal készülök) 😊
• Ezen kívül csak vízre és sportolásra alkalmas ruhára lesz szükséged (a többi eszközt én viszem)
